思门径有结子有劲的手臂，哑铃考验是一个高效且便捷的遴荐。哑铃不错天真地锤真金不怕火手臂的各个肌群汕头市飞车物流有限公司_汕头物流_澄海物流_飞车物流_电商仓储，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。 率先，**哑铃弯举**是最经典的当作之一，主要锤真金不怕火肱二头肌。站马上双手持哑铃，手肘迫临身体，安谧将哑铃举至肩部，然后迟缓放下。预防当作要收尾，幸免借力。 其次，**哑铃臂屈伸**能有用锤真金不怕火肱三头肌。可坐在凳子上，双手持哑铃置于头顶，手肘转折，然后向下放至头部后方，再推回原位。这个当作敌